Smelling salts
Smelling salts, tuntud ka kui ammoniaagisoolad, on tugevatoimeline erguti, mida kasutatakse peamiselt sportlaste, jõutõstjate ja võistlejate seas. Need on mõeldud lühiajalise äratuse ja keskendumise suurendamiseks, pakkudes kiiret ja tugevat stimulatsiooni, mis aitab tõsta füüsilist ja vaimset valmisolekut. Kas smelling salts on kasulikud ainult jõutõstjatele või on neil laiem kasutusala? Kuidas need toimivad ja kuidas neid ohutult kasutada?
Mis on smelling salts?
Smelling salts on keemilised ühendid, mis sisaldavad ammoniaaki või ammoniaagiühendeid. Kui need kokku puutuvad õhuga, eraldavad nad tugevat lõhna, mis stimuleerib hingamisteid ja ergutab närvisüsteemi. Tavaliselt koosnevad need:
- Ammoniumkarbonaadist – peamine toimeaine, mis aurustub ja eraldab tugeva lõhna.
- Eeterlikest õlidest – mõnikord lisatakse piparmündi- või mentooliõli, et pehmendada tugevat ammoniaagilõhna.
Smelling salts on juba sajandeid kasutatud meditsiinis teadvuse kaotanud või minestanud inimeste äratamiseks. Tänapäeval on need populaarsed spordis, eriti jõutõstmises ja kontaktspordialadel, et suurendada erksust ja keskendumist enne suurt sooritust.
Kuidas smelling salts toimivad?
Kui avad smelling salts pudeli ja hingad sisse, eraldub ammoniaagiaur, mis ärritab nina limaskesta ja hingamisteid. See käivitab keha refleksiivse vastuse:
- Kiire hingamissageduse tõus – suurenenud hapnikutarbimine tõstab erksust ja energiat.
- Närvisüsteemi stimulatsioon – aju aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi, mis tõstab südame löögisagedust ja lihastoonust.
- Keskendumise teravdamine – aju saab tugeva stiimuli, mis võib aidata sportlasel täielikult keskenduda eelseisvale sooritusele.
Selle tulemusel tunnevad sportlased end hetkega ärksana, tugevamana ja valmis tõstma suuri raskusi või astuma võistlusse enesekindlalt.
Miks kasutavad sportlased smelling salts?
Kiire energiaboost ja keskendumine
Erinevalt kofeiinist või teistest ergutitest ei vaja smelling salts seedimist ega imendumist – mõju on praktiliselt kohene. See muudab need ideaalseks valikuks sportlastele, kes vajavad enne sooritust kiiret energialaengut.
Närvisüsteemi aktiveerimine
Smelling salts aitavad stimuleerida sümpaatilist närvisüsteemi, mis vastutab võitle-või-põgene refleksi eest. See võib parandada reaktsioonikiirust ja suurendada valmisolekut füüsiliseks pingutuseks.
Valu ja väsimuse leevendamine
Tugev ammoniaagilõhn võib hetkeks vähendada valu- ja väsimustunnet, aidates sportlastel ületada füüsilisi ja vaimseid barjääre.
Kasulik jõutõstmises ja kontaktspordis
- Jõutõstjad kasutavad smelling salts, et saavutada maksimaalne keskendumine enne suuri tõsteid nagu jõutõmbed ja kükk.
- Kontaktspordialade sportlased, nagu poksijad ja MMA võitlejad, võivad kasutada neid enne matši, et tunda end vaimselt ja füüsiliselt teravamana.
Kuidas kasutada smelling salts ohutult?
Kuigi smelling salts võivad pakkuda kiiret ja efektiivset energialaengut, tuleb neid kasutada vastutustundlikult.
- Hoidke pudel nina juurest vähemalt 10–15 cm kaugusel – ammoniaagiaurud on väga tugevad ja liiga lähedalt sissehingamine võib põhjustada limaskestade ärritust.
- Hinga sisse lühikese ja kerge hingetõmbega – ei ole vaja sügavalt sisse hingata, kuna efekt on tugev ka väiksema doosiga.
- Kasutage ainult vajadusel – pidev ja sagedane kasutamine võib põhjustada sõltuvust ja vähenenud efektiivsust.
- Ärge kasutage, kui teil on hingamisprobleemid – astma või krooniliste hingamisteede haiguste korral võivad smelling salts põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
Kas smelling salts on ohutud?
Kui kasutada mõõdukalt, on smelling salts enamasti ohutud. Kuid nagu iga erguti puhul, tuleb järgida kasutusjuhiseid ja mitte üle pingutada. Võimalikud kõrvaltoimed:
- Nina limaskestade ärritus ja kuivus.
- Liigne kasutamine võib põhjustada hingamisraskusi või ebamugavustunnet kurgus.
- Võib tekitada sõltuvust psühholoogilisel tasandil – mõned sportlased tunnevad, et ei suuda maksimaalselt sooritada ilma nendeta.
Kui koged ebamugavust või kõrvaltoimeid, on soovitatav katkestada kasutamine ja konsulteerida arstiga.
Kellele smelling salts sobivad?
- Jõutõstjad ja sportlased, kes vajavad kiiret energiaboosti.
- Kontaktspordialade sportlased, kes tahavad enne matši saavutada maksimaalse keskendumise.
- Sportlased, kes vajavad lühiajalist ergutust enne maksimaalset pingutust.
Ei sobi inimestele, kellel on hingamisteede haigused nagu astma. Ei ole soovitatav pidevaks ja igapäevaseks kasutamiseks. Ei ole vajalik neile, kes ei tegele kõrge intensiivsusega sportimisega.
Alternatiivid smelling salts kasutamisele
Kui otsid alternatiive smelling salts kasutamisele, on mitmeid muid viise, kuidas looduslikult suurendada keskendumist ja erksust enne treeningut:
- Kofeiin – looduslik stimulant, mis aitab parandada vastupidavust ja erksust.
- Hingamistehnikad – sügav hingamine ja meditatsioon võivad aidata saavutada keskendumist.
- Muusika ja visuaalne ettevalmistus – paljud sportlased kasutavad psühholoogilisi tehnikaid, et häälestada end võistluseks või treeninguks.
